21 روش خانگی و موثر برای درمان رفلاکس معده | سوزش معده

احتمالاً برای شما نیز پیش آمده که پس از صرف غذا یا هنگام خواب، احساس ترشی و سوزش در ناحیه معده شما را آزار دهد.

در چنین مواقعی، ممکن است به مصرف قرص‌ها و شربت‌های دارویی روی آورید. اما برای پیشگیری از رفلاکس معده و رفع عوامل ایجادکننده آن، بهتر است پیش از بروز سوزش معده به فکر درمان باشید.

در مطلب قبلی، نقش عسل طبیعی در درمان رفلاکس معده را توضیح دادیم؛ اگر مایل هستید، به آن مطلب مراجعه کنید، زیرا مصرف عسل طبیعی در بهبود رفلاکس معده بسیار مؤثر است. در ادامه، ۲۱ روش خانگی و مؤثر برای درمان و پیشگیری از رفلاکس معده را معرفی خواهیم کرد.

فهرست مطالب

• مقدمه‌ای بر رفلاکس معده
• علل شایع رفلاکس معده
• علائم و نشانه‌های رفلاکس معده
• اهمیت درمان خانگی رفلاکس معده
• تغییرات در سبک زندگی برای کاهش رفلاکس
• روش های خانگی برای درمان رفلاکس معده

مقدمه‌ای بر رفلاکس معده

رفلاکس معده، یا بازگشت اسید معده به مری، یکی از مشکلات شایع گوارشی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن مواجه می‌شوند. این عارضه می‌تواند باعث سوزش سر دل، ترش کردن و احساس ناراحتی در ناحیه قفسه سینه شود.

علل شایع رفلاکس معده

عوامل متعددی می‌توانند منجر به رفلاکس معده شوند، از جمله:

• مصرف غذاهای چرب و تند
• استفاده از نوشیدنی‌های کافئین‌دار
• سیگار کشیدن
• چاقی
• بارداری
• استرس و اضطراب

علائم و نشانه‌های رفلاکس معده

برخی از علائم رایج رفلاکس معده عبارت‌اند از:

• سوزش سر دل
• ترش کردن
• درد در ناحیه قفسه سینه
• احساس مزه تلخ یا ترش در دهان
• سرفه مزمن

اهمیت درمان خانگی رفلاکس معده

درمان‌های خانگی می‌توانند به کاهش علائم رفلاکس معده کمک کنند و نیاز به مصرف داروهای شیمیایی را کاهش دهند. این روش‌ها اغلب ایمن، مقرون‌به‌صرفه و در دسترس هستند.

بسیاری از این درمان های خانگی نیازی به وقت و زمان اضافی ندارد. با رعایت کردن یکسری نکات ساده با رفلاکس معده برای همیشه خداحافظی کنید.

تغییرات در سبک زندگی برای کاهش رفلاکس

تغییرات رژیم غذایی

مصرف وعده‌های غذایی کوچک‌تر و پرهیز از غذاهای چرب، تند و اسیدی می‌تواند به کاهش رفلاکس کمک کند.

همچنین، اجتناب از خوردن غذا در ساعات نزدیک به خواب توصیه می‌شود.

بین ساعت 9 شب تا 8 صبح اجازه دهید معده شما فرآیند هضم را به درستی انجام دهد. امروزه رژیم فستینگ از همین تکنیک برای کاهش وزن استفاده می کند.

مدیریت استرس

استرس می‌تواند علائم رفلاکس را تشدید کند. استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌تواند مفید باشد.

بسیار از مواقع رفلاکس در اثر درد تنش های عصبی به وجود می آید، در این مواقع با کنترل استرس و مصرف مقداری عرق بهار نارنج می توانید درد ناشی از تنش عصبی را کنترل کنید.

ورزش منظم

فعالیت بدنی منظم به بهبود هضم و کاهش علائم رفلاکس کمک می‌کند. با این حال، باید از انجام ورزش‌های سنگین بلافاصله پس از غذا خوردن پرهیز کرد.

ورزش های سبک را دو ساعت بعد از مصرف وعده غذایی انجام بدهید، این کار باعث می شود تا بدن فرآیند هضم، و تبدیل مواد غذایی مصرف شده به انرژی را سریع تر انجام دهد.

روش های خانگی برای درمان رفلاکس معده

مصرف سرکه سیب

سرکه سیب می‌تواند به تعادل اسید معده کمک کند. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب مخلوط کرده و قبل از وعده‌های غذایی مصرف کنید.

استفاده از جوش شیرین

جوش شیرین خاصیت قلیایی دارد و می‌تواند اسید معده را خنثی کند. نصف قاشق چای‌خوری جوش شیرین را در یک لیوان آب حل کرده و بنوشید.

از جوش شیرین در موراد حاد و خیلی اذیت کننده استفاده کنید و به عنوان یک روش دائمی به سراغ آن نروید.

نوشیدن چای زنجبیل

زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی است و می‌تواند به کاهش علائم رفلاکس کمک کند. یک تکه زنجبیل تازه را در آب جوش دم کرده و به‌صورت چای مصرف کنید.

خواص زنجبیل برای درمان مشکلات گوارشی بسیار زیاد زیاد است، ما در یک مطلب جداگانه در مورد خواص زنجبیل و نقش معجزه آسای این ماده طبیعی با عسل برای درمان مشکلات گوارشی به صورت مفصل توضیح داده ایم.

مقاله 7 خاصیت زنجبیل با عسل برای درمان مشکلات معده می تواند مکمل خوبی بریا این محتوا باشد.

مصرف آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا به دلیل خواص ضدالتهابی خود می‌تواند به تسکین مخاط مری کمک کند.

نوشیدن نصف فنجان آب آلوئه‌ورا و یک قاشق عسل قبل از وعده‌های غذایی توصیه می‌شود.

استفاده از خردل زرد

خردل زرد حاوی سرکه است که می‌تواند به تعادل اسید معده کمک کند. مصرف یک قاشق چای‌خوری خردل زرد در زمان بروز علائم مفید است. و می تواند به تسکین علائم کمک کند.

جویدن آدامس بدون قند

جویدن آدامس باعث افزایش تولید بزاق می‌شود که می‌تواند اسید معده را خنثی کند. پس از وعده‌های غذایی، آدامس بدون قند بجوید تا به کاهش علائم رفلاکس کمک کنید.

نوشیدن آب نارگیل

آب نارگیل به دلیل خاصیت قلیایی خود می‌تواند به خنثی‌سازی اسید معده کمک کند. نوشیدن یک لیوان آب نارگیل تازه در روز می‌تواند به کاهش علائم رفلاکس معده کمک کند.

به هیچ عنوان از آب نارنگیل های آماده استفاده نکنید. محصولات شرکتی به دلیل دارا بودن مواد نگه دارنده وضعیت معده را وخیم تر می کند.

مصرف دمنوش بابونه

بابونه دارای خواص آرام‌بخش و ضدالتهابی است که می‌تواند به تسکین مخاط مری کمک کند. یک فنجان دمنوش بابونه قبل از خواب می‌تواند به کاهش سوزش سر دل کمک کند.

استفاده از ریشه شیرین‌بیان

ریشه شیرین‌بیان می‌تواند به تقویت پوشش مخاطی مری و معده کمک کند. مصرف دمنوش ریشه شیرین‌بیان یا قرص‌های DGL (شیرین‌بیان بدون گلیسیریزین) قبل از وعده‌های غذایی توصیه می‌شود.

نوشیدن آب لیمو و عسل

مخلوط آب لیمو و عسل می‌تواند به تعادل pH معده کمک کند. یک قاشق غذاخوری آب لیمو تازه و یک قاشق چای‌خوری عسل را در یک لیوان آب گرم حل کرده و صبح‌ها ناشتا بنوشید. اگر پزششک مصرف لیمو را برای شروع ممنوع کرده است، لیمو را حذف کنید و عسل را با آب ولرم مخلوط نموده، میل کنید.

مصرف دانه‌های رازیانه

دانه‌های رازیانه می‌توانند به بهبود هضم و کاهش گاز معده کمک کنند. جویدن یک قاشق چای‌خوری دانه رازیانه پس از وعده‌های غذایی می‌تواند مفید باشد. اگر جویدن رازیانه برای شما خوشایند نیست با عسل مخلوط کنید و یا آن را نیم کوب کنید و با یک قاشق عسل میل کنید.

استفاده از زیره سبز

زیره سبز دارای خواص ضدنفخ و ضداسیدی است. اضافه کردن زیره به غذاها یا مصرف دمنوش زیره می‌تواند به کاهش علائم رفلاکس کمک کند

نوشیدن دوغ پروبیوتیک

دوغ پروبیوتیک حاوی باکتری‌های مفیدی است که به بهبود هضم و تعادل فلور روده کمک می‌کنند. نوشیدن یک لیوان دوغ پروبیوتیک پس از وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش علائم رفلاکس معده کمک کند. دوغ بدون باشد و می توانید با مقداری نعنا خشک ترکیب کنید.

مصرف چای نعناع

نعناع به دلیل خواص آرام‌بخش و ضداسپاسم خود می‌تواند به تسکین عضلات معده و کاهش سوزش سر دل کمک کند. نوشیدن یک فنجان چای نعناع پس از وعده‌های غذایی توصیه می‌شود.

استفاده از نارون لغزنده

نارون لغزنده گیاهی است که می‌تواند به تسکین مخاط مری و معده کمک کند. مصرف دمنوش نارون لغزنده قبل از خواب می‌تواند به کاهش علائم رفلاکس کمک کند.

نوشیدن شیر بادام

شیر بادام به دلیل خاصیت قلیایی خود می‌تواند به خنثی‌سازی اسید معده کمک کند. نوشیدن یک لیوان شیر بادام در روز می‌تواند به کاهش علائم رفلاکس معده کمک کند.

خوابیدن به پهلوی چپ

خوابیدن به پهلوی چپ می‌تواند به کاهش بازگشت اسید معده به مری کمک کند. این وضعیت خواب باعث می‌شود که اسید معده در پایین معده باقی بماند و به مری بازنگردد.

پوشیدن لباس‌های راحت

پوشیدن لباس‌های تنگ می‌تواند به معده فشار وارد کرده و علائم رفلاکس را تشدید کند. انتخاب لباس‌های گشاد و راحت می‌تواند به کاهش این علائم کمک کند.

اجتناب از مصرف غذاهای محرک

برخی غذاها مانند شکلات، قهوه، نوشیدنی‌های گازدار، غذاهای تند و چرب می‌توانند علائم رفلاکس را تشدید کنند. پرهیز از مصرف این غذاها می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.

نتیجه‌گیری

رفلاکس معده می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد، اما با انجام تغییرات ساده در سبک زندگی و استفاده از روش‌های خانگی می‌توان علائم آن را کاهش داد. در صورت تداوم علائم، مشاوره با پزشک ضروری است.