علائم اولیه سرماخوردگی چیست و چه کاری باید انجام دهید؟

وقتی هوای کمی سرد می شود، علائم سرما خوردگی خیلی زود به سراغ ما می آید، اما بعضی مواقع این علائم به دلیل تغییرات آب و هوای و یا ناشی از آلودگی های فصل سرماست. خیلی ها با تلقین به اینکه سرما خوردند، خودشان را می اندازند و شروع به درمان های سر خود می کنند.

قبل از اینکه در مورد علائم ابتدایی و شروع سرما خوردگی صحبت کنیم، لازمه بدونیم وقتی علامت های ریز و سطح، مثل خارش گلو و سوزش بینی دارید، فورا به سراغ عسل و آبلیمو بروید. این ترکیب به شدت روی کاهش و کنترل علائم تاثیر دارد. فقط دقت داشته باشید هنگام خرید عسل طبیعی به هیچ عنوان از عسل های کارخانه ایی و شرکتی استفاده نکنید چون تاثیری در روند درمان شما قطعا ندارد.

ما قبلا در یک مقاله تفاوت عسل های شرکتی با عسل های طبیعی را مفصل توضیح دادیم، اگر دوست دارید می توانید از طریق لینک زیر این مطلب را مشاهده نمایید.

فهرست مطالب

• علائم اولیه سرماخوردگی چیست؟
• چگونه سرماخوردگی را از سایر بیماری‌ها تشخیص دهیم؟
• نشانه‌های متداول سرماخوردگی در کودکان و بزرگسالان
• مقایسه علائم سرماخوردگی با آنفولانزا
• اولین اقدامات ضروری پس از مشاهده علائم سرماخوردگی
• راه‌های طبیعی برای کاهش شدت سرماخوردگی
• نقش عسل و ترکیبات عسل در بهبود علائم سرماخوردگی
• چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
• تغذیه مناسب هنگام سرماخوردگی برای بهبود سریع‌تر
• نقش استراحت و خواب کافی در کنترل سرماخوردگی
• سرماخوردگی تا چند روز قابل انتقال است؟
• دوره انتقال سرماخوردگی
• پیشگیری از گسترش سرماخوردگی به دیگران
•  

مقدمه

سرماخوردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های ویروسی است که هر ساله میلیون‌ها نفر را درگیر می‌کند. آگاهی از علائم اولیه این بیماری و اقدام به موقع می‌تواند به پیشگیری از شدت یافتن آن و تسریع در روند بهبود کمک کند. در این مقاله، به طور جامع به علائم اولیه سرماخوردگی و اقدامات لازم برای مقابله با آن می‌پردازیم.

علائم اولیه سرماخوردگی چیست؟

علائم اولیه سرماخوردگی معمولاً خفیف هستند و به تدریج شدت می‌گیرند. از جمله علائم متداول اولیه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

احساس خارش یا درد در گلو

اولین علامتی که بسیاری از افراد تجربه می‌کنند، خارش یا خشکی گلو است. این حالت ممکن است با کمی سرفه همراه باشد.

احتقان و آبریزش بینی

آبریزش یا گرفتگی بینی از دیگر نشانه‌های اولیه سرماخوردگی است. این حالت معمولاً به دلیل التهاب و افزایش ترشح مخاط رخ می‌دهد.

با ظاهر شدن این علائم حتما به سراغ غرغره آب و نمک بروید

عطسه‌های مکرر

عطسه‌ یکی از واکنش‌های طبیعی بدن به حضور ویروس‌ها در مجاری تنفسی است.

احساس خستگی و ضعف عمومی

در مراحل ابتدایی، ممکن است احساس خستگی کنید، حتی اگر فعالیت بدنی زیادی نداشته باشید.

سردرد خفیف

سرماخوردگی می‌تواند با سردردهای خفیف همراه باشد، که ناشی از فشار سینوس‌ها یا کم‌آبی بدن است.

چگونه سرماخوردگی را از سایر بیماری‌ها تشخیص دهیم؟

بسیاری از بیماری‌ها مانند آنفولانزا، حساسیت‌های فصلی و حتی کرونا می‌توانند علائمی مشابه سرماخوردگی داشته باشند. برای تشخیص درست باید به تفاوت‌های کلیدی توجه کرد:

شدت علائم

سرماخوردگی معمولاً با علائم خفیف‌تری همراه است، در حالی که بیماری‌هایی مانند آنفولانزا به سرعت علائم شدیدتری ایجاد می‌کنند.

تب

تب در سرماخوردگی نادر است و اگر هم رخ دهد، معمولاً خفیف است. اما در آنفولانزا و کرونا، تب یکی از نشانه‌های اصلی است.

مدت زمان بهبودی

سرماخوردگی معمولاً در عرض 7 تا 10 روز بهبود می‌یابد، در حالی که آنفولانزا می‌تواند مدت بیشتری طول بکشد.

وجود علائم خاص

اگر علائمی مانند از دست دادن حس بویایی و چشایی دارید، احتمال کرونا وجود دارد.

معمولا علائم اگر با تب همراه باشد به احتمال زیاد آنفولانزا و یا کرونا است

نشانه‌های متداول سرماخوردگی در کودکان و بزرگسالان

علائم سرماخوردگی ممکن است بسته به سن و سیستم ایمنی فرد متفاوت باشد.

در کودکان:

کودکان بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی هستند. علائمی مانند بی‌قراری، کاهش اشتها، سرفه‌های مداوم و تب خفیف در آن‌ها شایع است.

در بزرگسالان:

در بزرگسالان علائمی مثل گلودرد، گرفتگی بینی، عطسه و سردرد رایج‌تر است. ضعف عمومی نیز از علائم متداول به شمار می‌رود.

مقایسه علائم سرماخوردگی با آنفولانزا

اولین اقدامات ضروری پس از مشاهده علائم سرماخوردگی

اگر احساس کردید که به سرماخوردگی مبتلا شده‌اید، این اقدامات می‌تواند مفید باشد:

استراحت کافی

فعالیت‌های سنگین را متوقف کنید و به بدن خود فرصت استراحت دهید.

مصرف مایعات فراوان

آب، چای گیاهی و آبمیوه‌های طبیعی به مرطوب نگه داشتن بدن و کاهش التهاب کمک می‌کنند.

استفاده از داروهای بدون نسخه

داروهایی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن می‌توانند برای کاهش سردرد یا دردهای عضلانی مفید باشند.

مرطوب نگه داشتن محیط

هوای خشک می‌تواند علائم را تشدید کند. از دستگاه بخور استفاده کنید.

استفاده از بخور سرد برای مرطوب نگه داشتن هوا و مجاری تنفسی عالی است.

راه‌های طبیعی برای کاهش شدت سرماخوردگی

غرغره آب نمک

غرغره آب نمک گرم می‌تواند گلودرد را تسکین دهد.

مصرف دمنوش‌های گیاهی

دمنوش‌هایی مانند زنجبیل، نعناع و بابونه خاصیت ضدالتهابی دارند.

استفاده از بخور

بخور دادن با عصاره‌های طبیعی مانند اوکالیپتوس می‌تواند احتقان بینی را کاهش دهد.

مصرف عسل و لیمو

مخلوط عسل و لیمو برای کاهش گلودرد و تقویت سیستم ایمنی بسیار مؤثر است.

دقت داشته باشید برای درست کردن ترکیب آبلیمو و عسل حتما از آب ولرم استفاده کنید، زیرا مخلوط کردن عسل با آب جوش باعث از بین رفتن آنزیم های مفید عسل طبیعی می شود.

قبل از اینکه به سراغ نقش عسل در مورد پیشگیری و درمان علائم سرما خوردگی برویم، می خواهم یک تجربه شخصی خودم را با شما به اشتراک بگذارم.

سالها پیش وقتی به شدت سرما خورده بودم و اصلا خوب نمی شدم یکی از پزشکان قدیمی به من گفت از شلغم و عسل استفاده کن، مصرف این دو با هم معجزه ایی در درمان سرما خوردگی به پا می کند. بعد از شروع مصرف در طی دو روز رو به بهبودی رفتم و کاملا خوب شدم، به همین دلیل توی مطلب قبلی در مورد خواص شلغم و عسل و نحوه درست کردن آن به طور مفصل صحبت کردم تا کسانی که مثل من سرما خوردگی اذیتشون کرده، خیلی زود بهبود پیدا کنند .

نقش عسل و ترکیبات عسل در بهبود علائم سرماخوردگی

عسل به عنوان یک ماده طبیعی با خواص دارویی، می‌تواند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند. ترکیبات مفید عسل عبارتند از:

ضدباکتری و ضدویروس

عسل خاصیت ضدباکتریایی و ضدویروسی دارد و می‌تواند از تکثیر ویروس‌ها در مجاری تنفسی جلوگیری کند.

تسکین گلودرد

مصرف عسل به صورت خالص یا در ترکیب با لیمو و آب گرم به کاهش خارش و التهاب گلو کمک می‌کند.

افزایش انرژی

عسل منبع طبیعی انرژی است و ضعف عمومی ناشی از سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.

ترکیبات مفید عسل

عسل سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و آنزیم‌هایی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

روش مصرف:

یک قاشق عسل طبیعی را با آب گرم و چند قطره لیمو ترکیب کنید و روزی دو تا سه بار مصرف کنید.

عسل را به چای گیاهی یا دمنوش‌های گرم اضافه کنید.

بهترین نوع عسل برای درمان سرما خوردگی یا علائم اولیه آن عسل آویشن کوهی است، این عسل از شهد گل های آویشن به دست امده و به شدت روی کاهش و درمان سرما خوردگی تاثیر دارد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

سرماخوردگی معمولاً نیازی به مراجعه به پزشک ندارد، اما در موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:

• ادامه علائم بیش از 10 روز
• تب بالا و مداوم
• مشکلات تنفسی یا درد قفسه سینه
• تشدید سرفه همراه با خلط زرد یا سبز
• ضعف شدید و غیرعادی

تغذیه مناسب هنگام سرماخوردگی برای بهبود سریع‌تر

تغذیه مناسب می‌تواند روند بهبود سرماخوردگی را تسریع کند. مواد غذایی مفید عبارتند از:

سوپ مرغ

سوپ مرغ حاوی مواد ضدالتهابی است و به تسکین احتقان کمک می‌کند.

میوه‌ها و سبزیجات تازه

مرکبات، کیوی و فلفل دلمه‌ای منابع غنی ویتامین C هستند.

ماست پروبیوتیک

پروبیوتیک‌ها با تقویت باکتری‌های مفید روده، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.

آبمیوه‌های طبیعی

آب پرتقال و آب انار می‌توانند انرژی بدن را افزایش دهند.

از خوردن شلغم پخته و حتی خام به هیچ عنوان غافل نشوید.

نقش استراحت و خواب کافی در کنترل سرماخوردگی

خواب کافی و استراحت نقش مهمی در بهبود سرماخوردگی دارد. در حین خواب، بدن فرصت بازسازی و تقویت سیستم ایمنی را پیدا می‌کند. خواب کمتر از 7-8 ساعت در شب می‌تواند طول دوره بیماری را افزایش دهد.

سرما خوردگی و آنفولانزا به گونه ای است که امکان دارد بعد از مصرف ویتامین سی و یا مواد مقوی شما احساس بهبودی کنید و به کارهای روزانه خود برسید، اما مراقب باشید، چون این احساس کاملا کاذب و زودگذر است و می تواند در ادامه حال شما را وخیم تر هم بکند

سرماخوردگی تا چند روز قابل انتقال است؟

سرماخوردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های ویروسی است که معمولاً به دلیل ویروس‌هایی مانند راینوویروس‌ها ایجاد می‌شود. این بیماری به راحتی از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شود و درک زمان انتقال‌پذیری آن می‌تواند به کاهش شیوع کمک کند.

دوره انتقال سرماخوردگی

سرماخوردگی از زمانی که ویروس وارد بدن می‌شود تا زمانی که علائم کاهش می‌یابد، قابل انتقال است. این دوره معمولاً به صورت زیر تقسیم می‌شود:

مرحله اولیه (پیش از بروز علائم):

افراد مبتلا می‌توانند ویروس را حتی یک روز قبل از شروع علائم منتقل کنند. در این مرحله، ویروس در بدن فعال است و در حال تکثیر می‌باشد.

دوره اوج انتقال:

بیشترین احتمال انتقال ویروس در 2 تا 4 روز اول بیماری، یعنی زمانی که علائم مانند عطسه، سرفه و آبریزش بینی در اوج خود قرار دارند، اتفاق می‌افتد.

پایان دوره انتقال‌پذیری:

معمولاً پس از 7 تا 10 روز، خطر انتقال کاهش می‌یابد. با این حال، در برخی افراد، مانند کودکان یا افرادی با سیستم ایمنی ضعیف، این مدت می‌تواند طولانی‌تر باشد.

پیشگیری از گسترش سرماخوردگی به دیگران

• برای جلوگیری از انتقال ویروس به اطرافیان، این نکات را رعایت کنید:
• شستشوی مکرر دست‌ها
• دست‌ها را با آب و صابون بشویید، به ویژه پس از عطسه یا سرفه.
• استفاده از ماسک
• ماسک می‌تواند از انتقال ویروس به دیگران جلوگیری کند.
• عدم اشتراک وسایل شخصی
• از لیوان، بشقاب و قاشق جداگانه استفاده کنید.
• تهویه مناسب محیط
• هوای تازه می‌تواند ویروس‌ها را در محیط کاهش دهد.

مراقب افراد مسن تر باشید و به هیچ عنوان باهاشون ملاقات نداشته باشید.

جمع‌بندی

سرماخوردگی اگرچه یک بیماری شایع و نسبتاً خفیف است، اما آگاهی از علائم اولیه و اقدامات ضروری می‌تواند از پیشرفت بیماری جلوگیری کند. با رعایت تغذیه مناسب، استفاده از ترکیبات طبیعی مانند عسل و داشتن استراحت کافی، می‌توانید دوره سرماخوردگی را کوتاه‌تر و علائم آن را کاهش دهید. اگر علائم شدید یا غیرعادی بودند، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

3 % تخفیف

عسل آویشن

خرید عسل آویشن که یکی از مرغوب ترین عسل های کوهی بشمار می رود، در طب سنتی به خواص و فواید آن به شدت توصیه شده است زیرا این عسل دارای ساکارز پایین و رطوبت بسیار کم است. عسل آویشن از شهد گل کوهی آویشن در مناطق ییلاقی بدست می آید.

780,000 تومان

800,000 تومان

مشاهده محصول

3 % تخفیف

عسل شکوفه زرشک

خرید عسل زرشک یکی از محبوبترین و پرخاصیتترین عسل های ایران است، عسل زرشک بیشتر درمناطق کوهستانی تولید می شود. این عسل از شهد گلهای زرشک تهیه شده و به دلیل داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی، دارای خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی است.

765,000 تومان

785,000 تومان

مشاهده محصول

3 % تخفیف

عسل چهل گیاه ممتاز

عسل چهل گیاه کوهی از شهد گیاهان کوهی که عمدتا دارویی هستند بدست می آید این نوع عسل به دلیل تنوع گیاهی بالا حاوی ترکیبات غنی و مواد آلی بی نظیری می باشد. رطوبت پایین و ساکارز زیر 2 درصد یکی از ویژگی های مهم در عسل چهل گیاه است.

785,000 تومان

810,000 تومان

مشاهده محصول

3 % تخفیف

عسل نمدار جنگلی

عسل نمدار جنگلی یک عسل خاص و پر خاصیت است که از جنگل های هیرکانی استان مازندران به دست می آید. طعم خاص و کمی تلخ عسل نمدار جنگلی، این عسل را به یکی از خاص ترین عسل های مازندران تبدیل کرده است. این عسل سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و زیر شاخه ی عسل های نیمه وحشی به حساب می آید. گلهای درخت نمدار در اواسط فصل بهار در جنگل های استان مازندارن باز شده و یک منبع غنی از مواد معدنی را به زنبور ها هدیه می دهد.

787,000 تومان

810,000 تومان

مشاهده محصول

سوالات متداول: